ジャーナリングに手を出してみた。

わいです。

ジャーナリングというものを耳にしたので、少しググってやってみました。

https://うつ回復.jp/ジャーナリング-548.html

自分の認識としては、
「マイナスな感情を書き出すことでプラスの効果を得る」
ということで理解しています。

実際にミニノート1ページ分やってみたところ、少しではありますが、心に残っていたモヤモヤがとれてくれたような気がしました。
(友人ともめていろんな物事から連想して思い出す、ややしんどい状態でした)

アナログだとネガティヴをモノとして残してしまうので、アプリで書くことも考えたのですが、
何かと効果も影響も大きいのは手書きだと考えて、まずはしばらく手書きで試してみることにしました。

効果がハッキリ出てきたら、また報告します。